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Bewegung macht Spaß – Bau Dir Deinen eigenen Hürdenlauf!
Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, heute endlich mal wieder die Sportklamotten anzuziehen. Bewegen kannst Du Dich aber auch ohne ein spezielles Outfit. Bau Dir in Deinen Alltag doch einfach kleine Hürden ein:
✅ Ich mache Kniebeugen beim Kochen.
✅ Ich gehe Treppen immer hoch, runter und wieder hoch.
✅ Ich dehne meinen Oberkörper, indem ich mich rechts und links am Türrahmen festhalte.
✅ Ich gehe durch die Wohnung mal mit Tippelschritten, mal auf den Hacken oder Fußspitzenoder auch mal rückwärts.
✅ Mein Hula-Hoop-Reifen hängt an der Garderobe und immer, wenn ich nach Hause komme, trainiere ich eine Minute lang.
✅ Fällt Dir auch noch etwas ein? Schreib‘ es uns unter mgh@familienzentrum-kess.de
✨ Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung!

Trinken nicht vergessen!
✅ Ich trinke täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
💡 Tipp: Stelle dir schöne Wassergläser sichtbar hin – so vergisst du das Trinken nicht! Auch wenn es banal klingt: Zu wenig Flüssigkeit kann zu Bluthochdruck führen. Ein einfacher Schritt mit großer Wirkung.
✨ Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung!

Mehrgenerationenhaus KESS- Familienzentrum
Gemeinnütziger Verein für Begegnung, Beratung und Bildung in den Samtgemeinden Flotwedel
und Wathlingen
• Hofstr. 5, 29342 Wienhausen, 05149 /185559
• Herzogin – Agnes – Platz 1, 29336 Nienhagen, 05144 / 97 06 27
• Am Markshof 2, 29339 Wathlingen
e-Mail: mgh@familienzentrum-kess.de
Internet: www.familienzentrum-kess.de
Instagram: mgh_familienzentrum_kess